兒童近視｜香港學童的視力問題長期以來備受關注。不少家長誤以為孩子能看清楚就代表眼睛健康，卻忽略了視力危機可能在不久的將來突然出現。根據香港執業眼科視光師協會最新公布的學童視力篩查數據，本港有高達 67% 的六歲孩童出現「遠視儲備」不足的現象。研究機構並預測，到 2028 年，全港八歲孩童的近視比例將超過六成。家長們請務必在孩子尚未出現明顯視覺困難前就開始介入，別等到孩子說看不清楚才匆忙處理！
逾半家長太遲帶子女驗眼 6歲兒童近視比率達24%
香港執業眼科視光師協會於去年底至今年五月，於本港 8 所小學合共超過 3,500 名學生進行視力檢測。結果顯示，學童的近視率會隨年齡上升而顯著提高：六歲孩童的近視率為 24%，而到了十二歲，近視率更升至 64%！其中約四分之一未戴眼鏡的學生無法通過視力測試，說明許多小朋友根本無法察覺視力下滑，若家長僅以口頭詢問，很容易錯過及早干預的黃金時機。
數據亦顯示，六歲學童中有 67% 的「遠視儲備」低於 75 度。若這些遠視儲備提早耗盡，孩子在未來兩年內罹患近視的機率可高達 62%。協會預測，到 2028 年，本港八歲孩童的近視比例將攀升至 66%（約 3.2 萬人），形勢令人憂慮。
調查同時指出，本港家長平均要等到子女 7 歲才首次安排眼科檢查；更有近 80% 的家長，是等到學校的學生健康篩查不合格，或發現孩子視力出現明顯異樣時才就醫。
解構「遠視儲備」
究竟甚麼是「遠視儲備」？新生兒與幼兒的雙眼常帶有一定程度的遠視，這是抵抗近視的天然保護網。隨著成長，眼球會逐步變長，遠視度數會下降並趨於正常視力。不過若日常用眼習慣不佳，便會加速這筆「遠視儲備」的消耗；當儲備提前耗盡，而眼球仍持續拉長，便可能演變成近視。
防患未然！ 父母必讀5個日常護眼小貼士
要好好守護孩子的眼睛，家長必須把「近視管理」從「出現後控制」提早到「未出現前預防」。除了建立定期驗眼的習慣外，以下五個日常生活細節同樣重要：
預防兒童近視貼士1：嚴守「20-20-20」護眼法則
長時間近距離閱讀或使用電子螢幕，是造成眼軸增長的主要原因。家長應教導孩子，每次專注於近距離用眼 20 分鐘，便抬頭望向約 6 公尺（20 英尺）的遠景，至少維持 20 秒，讓眼部睫狀肌得到放鬆。此外，兩歲以下的幼兒應避免接觸電子屏幕，二歲以上也需嚴格限制每日觀看時間。
預防兒童近視貼士2：確保每天2小時戶外活動
陽光能刺激眼底分泌多巴胺，進而減緩眼球軸長的增加，是最天然的抗近視妙方。建議家長多帶孩子到戶外公園、操場等處活動，盡量讓每日累積達到至少 2 小時的戶外時間。其實，即使只是公園散步或進行簡單的運動，對護眼的效果也明顯優於長時間待在室內。
預防兒童近視貼士3：保持正確坐姿與「一尺一拳」距離
無論是寫字、閱讀或玩平板電腦，都應保持良好坐姿：眼睛與書本或螢幕的距離約在 30 至 40 公分（約一尺），胸口與桌邊保持大約一個拳頭的空間。絕對避免孩子躺在床上、趴在桌上，或在搖晃車廂內閱讀或使用手機。
預防兒童近視貼士4：營造充足光線與攝取護眼營養
學習與閱讀區域的照明需充足，建議同時開啟天花燈與護眼檯燈，避免僅靠檯燈造成環境光線對比過大。飲食方面，鼓勵孩子多吃深綠色蔬菜、胡蘿蔔、藍莓，以及富含 Omega-3 的深海魚類，以補充葉黃素、胡蘜素及其他對眼睛有益的營養素。
預防兒童近視貼士5：3歲起建立視力檔案及定期驗眼
預防勝於治療，建議家長從孩子三歲起，每年帶他們進行一次全面的眼科檢查，主動了解他們的遠視儲備水平與眼球發育狀況。透過定期追蹤，一旦發現遠視儲備異常下降，便能立即調整生活習慣，守護孩童的健康視力。
