你是否留意到，孩子常因為看似微不足道的小事而感到緊張與焦慮？近期在澳洲由莫納什大學進行的一項研究顯示，在超過500名就讀幼稚園的學生裡，竟然有四成左右出現不同程度的焦慮跡象。該研究的首席研究人員、臨床心理學家Grace博士指出：「焦慮實際上是孩子在成長過程中極為常見的情緒體驗；而家長的回應方式，會深深影響孩子日後如何理解與面對這類感受。」
3個方法助孩子紓解焦慮
與其等到孩子情緒失控時才手忙腳亂，家長不妨在日常生活中，透過下列三個策略，溫柔地陪伴孩子舒緩焦慮。
第1招：在平靜時建立「容許表達情緒」的家庭環境
不少家長往往在孩子情緒崩潰時才開始處理與應對；然而，情緒教育最適合的時機，其實是在孩子心境安定、內心風平浪靜的時刻。
實踐指南：在日常對話或親子共讀的時候，家長可以特意向孩子傳遞這樣的一個訊息：「面對不同的事情，每個人都會產生各自的情緒。」例如，當付出了努力卻仍未取得理想成績時感到失望，這樣的情緒是完全自然且應被接納的。
心理學視角：Grace博士強調，家長可以引導孩子認識觸發焦慮的身體警號，例如手心出汗、心跳加速或說話速度變快。當孩子理解這些生理反應的含義後，就不會把它們視為無法控制的「失控」，而是理解這只是身體在提醒自己準備面對挑戰。當情緒能被說出口並被理解，孩子自然不需要以極端的方式來表達。
