相信不少大、小朋友都愛飲益力多，這款從小喝到大的飲品，除了有助腸道健康，原來更可能藏著「長壽密碼」？日本一項最新追蹤研究指出，長者若能養成定期飲用含特定乳酸菌發酵乳的習慣，死亡風險可顯著降低達35%，平均壽命更有機會平均延長9.8個月！
日本研究：長者每周喝份量 死亡率明顯下降
食安專家韋恩早前於社交平台引述刊登於權威期刊《營養健康與老化雜誌》（The Journal of Nutrition, Health and Aging）的最新論文。該研究由日本東京都健康長壽醫療中心聯同著名飲料企業合作開展，以日本群馬縣中之條町共1,280位65歲以上的長者（男性519位、女性761位，平均年齡約73.5歲）為觀察對象，深入探究飲用含有代田菌（Shirota株）發酵乳製品與壽命之間的長遠關聯。
研究團隊自2014年啟動項目，一路追蹤至2025年底，跟進時間長達9.3年。研究人員根據受試者的飲用習慣，分為兩大組別：
- 第一組：每周飲用少於3天
第二組：每周飲用3天或以上
分析結果顯示，在男性長者受試者中，每周飲用3天或以上的組別（共118人），相比每周喝少於3天的對照組（共401人），總死亡風險降低了35%（風險比率為0.648），平均壽命延長了約9.8個月。至於女性受試者，雖然經常飲用者的死亡率同樣呈現較低趨勢，但未達統計學上的顯著差異，顯示延壽效應在男性長者身上更為明顯。
針對此現象，研究負責人牧野博室長補充，乳酸菌可能透過調節免疫力、增強抗病力及改善腸道微生態等綜合作用帶來健康裨益。但他強調，此項研究屬觀察性質的流行病學調查，能證實「規律飲用」與「較低死亡風險」存在相關性，但尚不能直接劃上因果等號，具體生理機制仍需進一步研究。
益力多糖分高嗎？家長關注：每日可飲多少支？幾多歲適合喝？
看過研究後，不少爸媽或許想讓家中小朋友也多喝益力多保健，但同時又擔心當中的糖分問題。到底益力多的含糖量有多高？幼童又該如何飲用？
以常見的香港原味益力多為例，每100毫升約含有15.1克糖，換算下來相等於吞下約3粒方糖；若選擇低糖高纖版本（LT），每100毫升糖分則降至約3.6克。由於原味糖分偏高，家長在為子女選購時需多加留意。
| 產品種類 | 每100毫升含糖量 | 約等於方糖數量 |
| 香港原味益力多 | 約 15.1 克 | 約 3 粒方糖 |
| 低糖高纖益力多 (LT) | 約 3.6 克 | 少於 1 粒方糖 |
適合飲用年齡：通常建議孩子在滿1歲、並且已經順利加入固體食物且腸胃發育較穩定後，才開始少量嘗試。1歲以下的嬰兒腸道較敏感，應以母乳或配方奶為主。
每日建議上限：無論成人或小朋友，每日飲用1支（100毫升）已足以補充腸道所需的益生菌。過量飲用不但無法提高好處，反而可能讓糖分與熱量攝取過多。若是給小朋友飲用，建議選擇低糖版本，或在兩餐之間飲用，飲用後記得漱口或刷牙，以保護乳齒健康。
部分資料來源：食安專家韋恩
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