步入四十歲之後，許多女性常遭遇新陳代謝放慢與下半身脂肪增加的煩惱。台灣資深藝人吳怡霈（Patty）到46歲時仍保持亮眼狀態，近期也大方公開分享她的逆齡祕訣。自認「小腹常常有些鬆垮」的她，透過微調飲食與每日清晨固定執行一套「5分鐘腹部訓練」，十個月間自然瘦下約4公斤，除了練出迷人的川字腹肌，還意外解決了長年困擾的便秘與經痛。
她到底是怎麼做到的？讓我們看看她的晨間減重雙階段方案。
第一部曲：每天晨起5分鐘「7招完整課表」喚醒川字肌
吳怡霈表示，晨起第一件事便是用5分鐘完成下列7組動作，且每組從10次開始。她指出這套動作是專為女子設計，動作簡單不會讓人過度疲憊。她強調重點在於每天堅持完成，而非把自己逼到極限。
1. 屈膝捲腹 (基本捲腹)
動作要領：雙腿屈膝，彷彿上方有人在拉你的手，讓注意力集中在上腹部。
貼心提醒：頸部要放鬆，切莫以頸部肌肉用力硬撐。