來紀錄一下斷食後、復食吃什麼？
也許我的不是太標準、加減能參考一下啦！😊
體重都是早上量的，晚上會大概多0.5~1公斤
10/11 復食第一天
身體數字: 46.1
一杯溫日本海塩開水
Voelkel蘋果胡蘿蔔汁250CC
芝麻醬佐杏仁粉優格
芙蓉豆腐
洋蔥蕃茄雞湯
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、冰晶蕃茄、肽白
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心得：一吃到鹹的很開心，現在飲食控制在七點前吃完、好想吃桌上的餅乾啊~
其他：腹肌運動 點我 / 瑜珈運動 點我 / 跳繩10min
Voelkel蘋果胡蘿蔔汁是德國進口歐洲有機果汁領導品牌、我覺得蠻好的耶！沒有不自然的味道是蔬果自然的甜味、Voelkel蘋果胡蘿蔔汁官網有介紹是輕斷食可以飲用的蔬果汁唷！所以才挑這款，相對Voelkel黑棗汁的酸，我更愛這款！黑棗汁是幫助順暢用的，效果還可以！
10/12 復食第二天
身體數字: 46
一杯溫日本海塩開水
一杯檸檬汁(空腹喝
泡養生茶
韓國紅棗醬佐優格( 優格配甜的還是比較好吃)
洋蔥蕃茄雞湯
Voelkel黑棗汁200CC
打綠拿鐵( 莧菜、高麗菜、秋葵、蘋果、西洋芹、檸檬、薑黃粉、無味胡椒粉)
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、冰晶蕃茄、肽白
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心得：一早覺得有點虛，所以早上優格加紅棗果醬就飽足到中午、精神也不錯!
其他：泡腳／手腳肚精油按摩 ／ 手臂運動 點我
10/13 復食第三天
身體數字: 46.4
一杯溫日本海塩開水
Voelkel黑棗汁200CC
洋蔥蕃茄蔬菜蛤蜊雞湯／芙蓉豆腐
Voelkel蘋果胡蘿蔔汁250CC
蔬菜蛤蜊滴雞精湯+幾塊甜不辣
運動完喝口袋餐
不小心喝了一杯綠茶（還好胃沒怎樣
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、冰晶蕃茄、肽白
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心得：基本上已恢復日常狀態了，除了流質食物，目前暫時還是不敢踫澱粉、以蔬菜、蛋白質為主的食物，咀嚼有料食物可以咬久一點、晚上不餓所以沒打綠拿鐵喝!運動完喝杯口袋餐補充蛋白質。
其他：腹肌運動 點我 / 瑜珈運動 點我 / 手臂運動 點我
10/14 復食第四天
身體數字: 46.2
一杯溫日本海塩開水
半杯檸檬水
Voelkel蘋果胡蘿蔔汁250CC
地瓜
橄欖油拌時蔬佐泰式涼拌辣醬
紅茶＋茶凍
韓國紅棗醬佐優格
小碗肉燥飯（餵飽二隻剩一點，我就開澱粉了！
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、冰晶蕃茄、肽白、鎂
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心得：今天已經可以正常吃了、昨天吃了比較重口味的甜不辣，早上身體就開始變沉重，斷食身體真的感受比較輕盈，早上全家的小地瓜、今天午餐準備太多原本要留到下班前當晚餐的份吃完，但太飽足感了，留到明天吃！
其他：下半身運動 點我 / 大腿運動 點我 / 手臂運動 點我 / 手腳精油按摩
10/15 復食第五天
身體數字: 46.5
一杯溫日本海塩開水
Voelkel黑棗汁200CC
泡養生茶
橄欖油拌時蔬佐泰式涼拌辣醬
雞胸肉
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、薑黃、冰晶蕃茄、肽白、鎂
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心得：早晨起來幫婗準備冷便當有點胃不適，後來起床後就好了、下週要開始幫婗準備學校規定的均衡養生餐、為期一個月，三餐都要吃標準份量覺得好難啊！但老師說照著吃會瘦耶！還不知怎麼準備、我想，以原形食物料理為主，阿婗原本就喜歡吃原形食物！因此照著平時準備即可，這下她必需吃不愛的蛋黃啦～～然怪，她吃我的冷便當都不會變胖！
其他：下半身運動 點我 / 大腿運動 點我 / 手臂運動(拿啞鈴) 點我 / 手腳精油按摩
右邊的橄欖油拌時蔬佐泰式涼拌辣醬我吃了二天、飽足感非常有、左邊是黑糖肉桂生吐司佐水煮鮪魚酪梨蛋，我蠻愛的😊
10/16 復食第六天
身體數字: 46.5
一杯溫日本海塩開水
黑糖肉桂生吐司佐水煮鮪魚酪梨蛋
五塊曲奇餅
地瓜
綠拿鐵
小碗蕃茄牛肉麵
晚上七點前食用完畢
保健食品: 益生菌、薑黃、冰晶蕃茄、肽白、鎂
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心得：今天做了黑糖肉桂生吐司佐水煮鮪魚酪梨蛋、第一次把酪梨加吐司，蛋這樣煎很好吃 ，可惜蛋太熟，整體上覺得很好吃、假日才能這樣吃現做剛烤好的吐司！晚上幫婗吃一些麵、結果漲氣了!! 唉~
其他：手臂運動 點我 (拿啞鈴)x2組/ 掰掰蝴蝶袖 / 手腳精油按摩
10/17 復食第七天
身體數字: 46.9
一杯溫日本海塩開水
優酪乳+鼎泰豐三角飯糰(全家)
士林廚房豬肋排套餐
保健食品: 益生菌、冰晶蕃茄、肽白、鎂
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心得：今天跟婗去台北看teamLab未來遊樂園&花共生的動物們、順道去隔壁的兒童樂園玩，真是開心又好累的一天，沒想到婗會陪我玩的摩天輪跟海盜船，晚上用了抽到的餐券吃了不怎麼樣的套餐！今天雖然只吃二餐、但晚餐吃太飽了對身體其實有點不大好！🙈
其他：手臂運動 點我 / 手腳精油按摩
士林廚房附屬在萬麗酒店裡，上次來住過，因為這是抽到的票卷快過期了，剛好看展也在士林區就順到來吃、這大廳的香精味道真的好野香，每次待在這等都讓我很不舒服！我拿德國萬用油來聞香讓自己舒服點😂
這是沙拉，跟甜點、除了主餐跟甜點，其他料理我很不要臉的吃完耶！哈～吃太飽了，對於從食才七天的人認真來說不大乖、所以後面我就再慢慢飲食讓身體更為舒適！
前菜是生魚片
主食是豬肋排，由於料理口味偏重，吃一點就膩了也有些油脂、所以這道我沒吃完！這套餐是1380元、晚上只有這道菜跟春雞可以選，味道都很重、料理口味比較不合我跟婗的味口、簡言之，主管極推的士林廚房應該僅在吃到飽時的料理比較好吃吧！因疫情目前僅提供套餐。
復食七天心得
前三天以流食食物為主、身體覺得還好、體重也控制的OＫ、未來希望可以維持在48以內再把肉練精實一些，第四天其實可以正常吃了，所以除了辣、咖啡、刺激的食物之外，想吃什麼就大概吃什麼，晚上不餓的話也就不吃或在下班前吃點東西! 切記一點就是吃的時候會多咀嚼。復食成不成功是以不復胖為主，但我覺得如果能讓身體更輕盈舒服會更好，但罪惡食物太多了，還是要注意飲食，人生開心就好啦!
復食後，其實身體的沈重感回來的蠻明顯、有些症狀也會回來，經過這次體驗，斷食對身體絕對有一定的好處、但每個人狀態不一樣、未來也應該會使用間接性斷食偶爾做做體內調整！
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如何斷食七天，斷食七天初體驗、楓糖檸檬辣椒水斷食法能改變什麼？
本文為親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖、非商業性質、僅供參考、無推銷之意。
產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效
肌膚保養依個人使用習慣、體質不同並請配合正確使用方法，實際效果依個人體驗為主
